最近、忙しくてイライラしっぱなし…全然楽しくない…。と悩んでませんか？
そんな方に向けて、5秒で楽しくなる簡単心理テクニックをご紹介します。
- すぐにイライラしてしまう
- 子供と楽しく過ごしたい
- 旦那に優しく接したい
この記事では、楽しく毎日を過ごしたい方に向けて、ニコニコ楽しい気分で過ごすための簡単心理テクニックをご紹介しています。
あなたが楽しく過ごしていれば、あなたの周りも必ず楽しい気分になれますよ。
具体的には、
- 5秒で楽しくなる簡単心理テクニック
- 意図的に笑顔を作っても楽しくなれる
- 笑顔がうつるシチュエーション
以上の3つのパートに分けて解説します。
それでは参りましょう。
5秒で楽しくなる簡単心理テクニック
5秒で楽しくなる簡単心理テクニックは、
「笑顔」で過ごすこと。
って思われる方も多いでしょうが、案外気づいてない方多いんですよね。
「顔面フィードバック仮説」ってご存知でしょうか？
アメリカの心理学者トムキンスによると、顔の表情筋が刺激に反応して表情をつくることで脳にフィードバックされ「感情が生まれる」そうです。
簡単に説明すると、楽しいから笑顔になっているのではなくて、
「笑顔」で過ごしていると、
- 楽しい
- うれしい
といった感情が生まれてるってことです。
もちろん笑顔とは反対の、
眉間にしわを寄せて眉をしかめていれば…。
- イライラする
- ムカつく
- 悲しい
といった負の感情が強くなるのは当たり前なんです。
例えば、
- いつもイライラしてる職場の上司
- いつも文句ばっかり言ってる同僚
などなど…。
よく観察してみると…。眉間にしわを寄せて眉をしかめていませんか？
負の表情が「負の感情」を生み出しているんです。
逆に、
- いつも愛想がいい駅員さん
- いつも子供に笑いかけてる幼稚園の先生
などなど。
ニコニコ笑顔を見てるとこっちまで楽しい気分になれますよね。
そうなんです。共通点は「笑顔」！
これこそまさに、楽しくなれる簡単心理テクニックなんです。
あまりに簡単すぎて意外に活用できていない人、多いんですよね…。
とてもシンプルで簡単な心理テクニックですが、効果抜群なんでぜひともお試しください。
意図的に笑顔を作っても楽しくなれる
そんな5秒で楽しくなる簡単心理テクニックですが、
実は、
「笑顔」を意図的に作るだけでも効果があるんです。
凄いですよね？
っで本当に笑顔を意図的に作るだけでも楽しい気分になれるかを検証する、面白い実験がありました。
実験内容は、
被験者をAとBの2つのグループに分けて同じ漫画を読んでもらい、漫画の面白さを採点してもらいました。
漫画を読んでもらう際に、
Aのグループには、口をとがらせ不満げな表情にするためにペンをくわえてもらいました。
そして、
Bのグループには、頬を上げて微笑んだ表情になるようにペンを前歯に挟んでもらいました。
読み終わった後、それぞれのグループに漫画の面白さを採点してもらいました。
結果は、
微笑んだ表情で漫画を読んでもらったBグループの方が採点結果が良かったんです。
つまり、
この実験からもわかるように、
意図的に、
- 微笑んだり
- 笑顔を作ったり
するだけでも楽しい気分になれるってことです。
笑顔がうつるシチュエーション
それでは、
笑顔を意図的に作るだけでも楽しい気分になれることは分かりましたね。
次のパートでは、
笑顔が伝染するシチュエーションについて解説していきます。
例えば、
- 結婚式
- 子供の運動会
なんかは分かりやすいと思います。
結婚式に参列された方なら想像はつきますよね？
結婚式は「笑顔」や「楽しい」であふれています。
新郎新婦入場から披露宴の終わりまで会場中が笑顔で溢れてます。
キレイな花嫁さんのドレス。
花嫁さんを取り囲む友人たち。
微笑ましく新郎新婦を見守る親族。
見てるだけで自分も幸せな気分になれます。
ちなみに、
なんて話もよく聞きませんか？
逆に、
お葬式で彼女と知り合いました‥。なんて話‥聞いたことありません。
つまり、
結婚式では会場中が幸せな笑顔に包まれているため、ハッピーな出来事の連鎖が起こりやすいんです。
子供の運動会だってそうですよね。
子供が楽しそうに走ったり踊ったりしている姿を見てるだけで、
思わず笑顔になりますよね。
反対に、
運動会に来てくれたママやパパが楽しそうに笑ってるだけで、
- うれしくなる
- 楽しくなる
- 笑顔になる
という子供は多いでしょう。
つまり、
笑顔を見れば笑顔になれます。
楽しそうな姿をみれば相手も楽しくなれるってことですね。
まとめ
それでは、今回の内容をまとめます。
5秒で楽しくなる簡単心理テクニックとは「笑顔」で過ごすことです。
笑顔になる方法としては、
顔面フィードバック仮説を活用しましょう。
顔の表情筋が刺激に反応して表情をつくることで脳にフィードバックされ感情が生まれるから。
つまり、
- 楽しいから「笑顔」になるのではなく「笑顔」だから楽しくなれる
- 意図的に笑顔を作っても楽しくなれる
- 笑顔はうつる
以上の3つでした。
今回、ご紹介した心理テクニックを使えば「無意識だろうと意図的」だろうと笑顔で過ごすことで楽しい気分につながります。
しかも、
自分の周りもあなたにつられてニコニコ笑顔になれますからね。
是非ともお試しください。
最後に補足ですが、
「顔面フィードバック仮説」は、刺激に反応して表情を作るので、
イライラしていたり、元気がないって時ほどマイナスな表情になってしまうのは当たり前。
だからこそ、
- 子どもを叱って気分が落ちてる…
- 旦那とケンカして気まづい…
なんて時こそ、
意図的でもいいので笑顔になってください。
笑顔が刺激になって気分が明るくなれます。
気分が明るくなると、子どもや旦那さんにも笑顔がうつります。
慣れるまでは意識が必要ですが、慣れてしまえばいつもニコニコ笑顔で楽しい気分で過ごせるはずですよ。
