心理カウンセラーのSORAです。
今回の内容は、睡眠不足がもたらす夫婦喧嘩の実態についてお話します。
- 妻との口論が増えた
- 妻がネガティブなことを言う
- 妻が誤らない
なんてお悩みにお答えします。
本記事では、奥さんがいつもイライラしてて口論になってしまうとお悩みの旦那さんに知ってほしい「睡眠不足」が引き起こす症状についてお伝えします。
具体的には、
- 嫁がイライラしてる原因は睡眠不足
- 睡眠不足で嫁がイライラしてる時の対処法
について解説します。
嫁がイライラしてる原因は睡眠不足
あなたの奥さんに次の4つのような症状や言動はありますか?
- 時間帯によってイライラ加減がある
- あなたが言ったことを理解してくれない
- ネガティブ思考
- 謝らない
もし、1つでもあてはまれば「睡眠不足」が原因でイライラしているのかもしれません。
睡眠不足になると、
- 共感能力が低下する
- 相手の考えてることがわからなくなる
- ネガティブになる
- 相手に謝ることができなくなる
傾向があります。
睡眠不足によってこれらの要素が強まることで口論(ケンカ)の確率がアップするんです。
それでは、1つずつ解説します。
共感能力が低下する
相手の気持ちに降り添えなくなります。
そのため、自己中心的な考えや発言が増えるでしょう。
結果、相手の意見や気持ちを考えたり、相手の要求に応える余裕がなくなり口論やケンカになってしまうんです。
相手の考えてることがわからなくなる
分からなくなるというよりも…。
のかもしれません。
これも共感能力や思考能力など、ある程度自ら考えるべき力が低下していることが原因かもしれません。
分かろうとしてくれない相手に何を言っても無駄です。
逆にイライラがたまってしまうでしょう。
ネガティブになる
どんなことに対してもネガティブに考えてしまう。
なぜなら、睡眠不足によって体と脳の疲れが取れていないため疲労が蓄積されている状態なんです。
疲れてる時って、
- 労わってほしい
- ゆっくりしたい
って思いますよね。
でも、子育てや家事などで毎日忙しい主婦には、そんな時間はありません。
つまり、キャパオーバーになってる可能性が高いです。
すると、
ネガティブ思考が強くなってしまい、場合によってはメンタルをやられてしまうことも…。
感情をコントロールできなくなり口論へと発展することもあるでしょう。
相手に謝ることができなくなる
トラブル対処能力低下により、問題に対してシンプルに本質を見抜くことができなくなります。
すると、自分自身で解決方法を見い出すことができずトラブルを処理することができなくなるんです。
簡単に言うと、何が起きているのか分からないため「自分の非を認める」ことができないんです。
結果、相手に対して悪いという気持ちが生まれず「謝る」という行動には出ません。
そのため、謝らない奥さんに対して旦那さんのイライラがたまることで「口論へ発展」なんてことにも…。
奥さんの機嫌が悪い原因については「妻の機嫌が悪い時の対処法は?「行動」と「距離感」を見直すべき」でも詳しく解説しています。
睡眠不足で嫁がイライラしてる時の対処法
奥さんがイライラする主な原因は、
- 旦那
- 育児
- ホルモンバランス
の3つと言われています。
さらに「睡眠不足」まで加わってしまうと…。
睡眠不足でイライラしてる奥さんの対処法は次の3つを参考にしてみてください。
- 気持ちに寄り添う
- リラックス
- 1人の睡眠時間を提供する
気持ちに寄り添う
仕事から帰ってきて奥さんがイライラしてたとしても、
イライラしてる原因を聞くのではなく、
- 今日の出来事
- 子供のこと
- 学校のこと
など奥さんの話し相手になりましょう。
奥さんとの会話は聞くことに徹しましょう。
あなたの意見よりも、旦那さんが自分の話を聞いてくれてることが重要なんです。
さらに、どんなに疲れていても笑顔で接しましょう。
笑顔には「自分の気分を向上させ、周りの人を幸せにする力」があります。
笑顔の心理作用については、「【幸せがうつる】誰でも簡単に5秒で周りを幸せにできる方法」で詳しく解説しています。
リラックス
「睡眠不足」の改善には、心身のリラックスが必要です。
オススメは、
- 深呼吸
- 瞑想(マインドフルネス)
- ストレッチ
の3つです。
瞑想(マインドフルネス)と深呼吸の共通点は、無意識になることです。
深呼吸は自律神経を整える効果があり、緊張状態から開放されるそうです。
ポイントは、口から大きく息を吐いて、鼻から空気を吸い込みます。
瞑想(マインドフルネス)は、日々の雑念をなくすことででき気分をスッキリさせることができます。
10分くらいの短い時間などでも効果を感じることができますよ。
最後は、ストレッチです。
整体などの本格的なストレッチじゃなくても、寝る前の10分くらいで簡単に
- 首のコリ
- 肩のコリ
- 目の奥の痛み
- 頭皮のコリ
などをなくすことができますよ。
頭皮のコリをほぐすには「トルマリンローラー かっさ
1人の睡眠時間を提供する
睡眠不足の解消に最も大切なのは「良質な睡眠時間の確保」です。
人は、気持ちを整理する自分だけの時間が必要です。
家事や育児で忙しい奥さんには特に必要でしょう。
- 夫婦別室する
- 子供と別の部屋で寝る
など、奥さんの睡眠不足解消に良質な睡眠時間を提供しましょう。
さらに、安眠グッズなどを旦那さんからプレゼントしてあげると心身共に奥さんへリラックス効果になりますよ。