心理カウンセラーのSORAです。
今回の内容は、他人に対して無意識にムカつく感情が芽生える心理についてお話します。
- 理由は分からないけどイライラする
- あの人のすべてが苦手‥
なんてお悩みにお答えします。
本記事では、特に明確な理由はないんだが…。なんかムカつくんだよね…。って心理についてお話しします。
具体的には、
- あの人なんかムカつくと感じる時の心理
- あの人なんかムカつく時の簡単な対処法
について解説します。
あの人なんかムカつくと感じる時の心理
無意識に誰かのことを「ムカつく」と感じる感情は誰にでも起こり得ます。
自分の感情に重ねてる
心理学では、誰かに対して「なんかムカつく」という感情が生まれるのは、
- 相手の行動
- 相手の性格
に自分の「心の奥にある嫌な部分」を重ね合わせ、過剰反応しているからだと考えられています。
自分の心の奥にある嫌な部分を「シャドウ」と言います。
例えば、
- 甘え上手
- 自分勝手
な人に対して「なんかムカつく‥。」って感じたことはありませんか？
実は‥。
「なんかムカつく‥。」という感情の裏側にあるのは、
- 本当は自分も甘えたい‥
- 自由にわがままになりたい‥
のように‥。
自分の本音や感情を、
- 我慢する
- おさえこむ
心理が働いているからなんです。
本当は、
って思ってることをやられると‥。
ネガティブな面しか見ていない
初対面の印象が今後の付き合いを左右する。
- 初めて会ったとき
- 初めて話をしたとき
の印象が悪いだけで、相手のすべてに対してネガティブな印象をいだいてしまいます。
そのため…。
相手の悪い面ばかりが目に入り…。
といった感情が生まれてくるんです。
このように初対面の印象による心理作用を「ハロー効果」と言います。
人物や物事を評価する際に「目立つ特徴」があると、他の要素に対してもその「目立つ特徴」が影響を与えてしまうこと。
ハロー効果については「【ハロー効果】できない営業マンこそ心理学をビジネスに活かすべき！」で詳しく解説しています。
あの人なんかムカつく時の簡単な対処法
「あの人なんかムカつく…。」と感じる相手が現れた場合は、自分や人間関係を良い方向に変えるチャンスなんです。
具体的には、次の3つの対処法をお試しください。
- 自分を見直すチャンスと考える
- ポジティブな面を見る
- 割り切る
1つずつ解説します。
自分を見直すチャンスと考える
心の内側を気づかせてくれる貴重な存在だと考える。
「あの人なんかムカつく…。」という相手がいることで、
- 我慢するのはもうやめる
- やってみたい感情をごまかさない
などなど。
相手に写った「自分の願望や欲望」を具体的に可視化することができるはずです。
ポジティブな面を見る
ハロー効果の心理作用が働くのは、ネガティブな印象だけではありません。
もちろん「良い印象」にも働きます。
例えば、自分が苦手だと思ってる相手からポジティブな印象を受けたとします。
- 子供の接し方が優しい
- ゴミを拾ってた‥
みたいに「ささいな事」でもいいでしょう。
今まで、苦手意識が強くネガティブな感情で相手を見ていたので、そんな「ささいな事」でも意外性を感じるはず。
すると、
「なんかムカつく‥。」と感じていた相手に対して‥。
なんてことにも。
つまり、相手の悪い面ばかりではなく「ポジティブな面」を見つけることで、気持ちの切り替えが簡単にできるんです。
割り切る
ネガティブな感情を持ち続けるだけ無駄…。
ほとんどのストレスは「人間関係」が原因です。
「なんかムカつく‥。」と感じる相手をいちいち相手にしてたらストレスがたまりすぎて感情が壊れてしまうかもしれません。
つまり、
割り切った感情の距離を保つことが大切
なんです。
感情を割り切ることができれば、相手のことなんか全く気にならなくなりますよ。
自分の感情をコントロールする方法については「【感情一致効果】気分次第で相手の印象を操作してしまう心理テクニック」で詳しく解説しています。
